白噪音,白噪音有用嗎,白噪音原理,白噪音是什麼,白噪音睡眠,提升睡眠品質,吸音板,吸音棉,felmenon菲米諾吸音板

  • 訂單查詢
    聯絡我們
    購物說明
我的購物車
讀取中...請稍候

失眠怎麼辦?運用白噪音與五感體驗改善睡眠品質~

  • 分享文章到

失眠怎麼辦?運用白噪音與五感體驗改善睡眠品質

在資訊爆炸的時代,人們因生活緊張、工作壓力等,造成失眠,嚴重影響睡眠品質。房間隔音不好,戶外喧囂干擾,鄰居作息不同……等等都會影響睡眠。白噪音是什麼?使用白噪音有用嗎?白噪音與吸音隔音板搭配效果如何?我們該如何使用白噪音原理改善睡眠品質

白噪音是什麼?

白噪音有點像是平常聽到的收音機沙沙聲瀑布聲、海浪聲、下雨聲等。它在聲音的頻譜中,是從高頻到低頻平均分配的。就像一道隱形屏蔽,能夠蓋住環境中的干擾聲音。因為它相當規律,所以也不會對睡眠造成干擾。以安撫寶寶為例,透過白噪音機創造這種沙沙聲響,產生穩定的頻率就像還待在媽媽肚子裡一樣,使小寶寶更容易入睡。

該如何使用白噪音原理改善睡眠品質?

人是感官的動物,我們的感覺主要是由五感體驗而來,五感分別為「視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺

五感體驗中「聽覺」是影響我們睡眠的最大關鍵。聽覺會因居住的環境,以及個人的敏感度有所不同。寢室作為我們工作一天的最後也是停留最久的空間,如何提升我們睡眠品質呢?在睡前聽白噪音是一個方法,藉由它引導助眠,但外在環境若是沒有根本解決,對於提升聲睡眠品質其實幫助不大,因此要如何使其功效加乘呢

 白噪音與吸音隔音板搭配效果如何?

來自日本的Felmenon吸音隔音板,不僅容易施工,且能大幅降低室內回音及鄰居傳來的聲音問題。Felmenon吸音隔音板顏色選擇豐富,板材尺寸多樣,更重要的是經國家認證的實驗室測試,具備甲醛、無塑化劑、防焰的特性全系列商品都有投保產品責任險。Felmenon吸音隔音板結合隔音材質與吸音材質的特性,深獲許多琴房、錄音室專業人士的好評。

五感體驗與睡眠息息相關

除了上述提到的聽覺感官以外,其他的感官體驗也相當重要。以「視覺」為例,油漆顏色、空間坪數大小、家飾陳列搭配、寢具顏色質感等等…都會影響睡眠品質。房間牆面的顏色建議以大地色或是淺色系為主,家具則可以搭配原木色、淺色系作為輔助色系。具備豐富色系的Felmenon吸音隔音板,不但可以有效解決您的聲音困擾,也可以創造獨具風格的視覺感受,助您好眠。

五感體驗中指的「嗅覺」,是透過清新或是熟悉的氣味使你安心入眠,漸而提升睡眠品質。建議您睡前可搭配自己喜歡的香氛精油或是香氛蠟燭,甚至在洗滌衣物或寢具時,挑選喜好的香氛氣味與洗滌劑,都能有良好的助眠效果。

「味覺」如何影響睡眠品質當天晚餐吃了什麼、睡前吃的宵夜、牙膏的氣味、保養品的氣味……,都會對睡眠產生影響。除此之外,也建議您在睡前3小時就不要再進食,因為根據研究顯示,腸胃消化也會影響睡眠。

 影響睡眠的因素當中,「觸覺體驗」指的是寢具的觸感與睡衣的舒適度。因為寢具的材質會影響我們的睡眠品質,夏天時可搭配亞麻材質或是涼感材質的寢具,冬天則可選擇短絨或是深色系冬季用寢具。至於床墊跟枕頭的挑選與選擇,建議您可以至實體店面實際體驗看看。

若能將以上五感搭配自己喜好的生活習慣,相信一定能大大提升睡眠品質,減少失眠困擾。除了白噪音搭配吸音隔音板以及五感體驗外,可再想想看還有哪些提升睡眠品質方法呢?

相關商品標籤: